看几小时枯燥乏味的电影,听几小时冗长空洞的报告,持续的精神压力以及失眠等,都可引起精神疲劳,或者称为“心理疲劳”。

 

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这虽然不是疾病,但可看做是一种疾病的“边缘状态”。当这种精神疲劳进一步发展,就很可能导致神经衰弱。

精神疲劳的表现有头晕、头痛、耳鸣、烦躁、易激动、怕吵闹、情绪低落、记忆力差、睡眠不安、对工作产生厌倦感等。

精神疲劳还可导致身体免疫机能低下,抗病能力降低,因而易患感冒、扁桃体炎、气管炎、传染性肝炎、结核病或风湿、类风湿症等。

生活中,你的精神疲劳度有多重呢?

快来测试一下吧!

测试开始

女人常买的物品大致可以分为三类,在过去半年里,你买的最多的一类是什么?把买的最多的排在最前面,相对不那么多的依次排在后面。同样适用男士。选择最接近你的想法的排序。这三类物品分别是:

A、护肤化妆品

B、服装配饰

C、鞋子包包

测试结果

A—B—C:你的精神疲劳度为50%

生活中有很多烦心琐事,想起来,你就觉得十分头痛。你也会进行自我心理调节,不过还是难以避免情绪失控。要知道,心态好,一切才能好起来,请继续鼓励自己,那种自我鼓励有时会凑效。

A—C—B:你的精神疲劳度为20%

你最认同的人生道理是“今朝有酒今朝醉”,你坚信一个人一定要活在当下,才能够享受人生。活着不是为了受罪发愁,不是为明天而担忧。对待任何事,你拿得起放得下,很少为无谓的事感到困扰。有时候,生活会让你感到有些疲惫,那是因为你不得不执行一些人生任务,而那些任务耽误你享乐了。

B—A—C:你的精神疲劳度为80%

你的思想负担有些重,明天该如何对待工作,家长的教诲到底有什么深层含义,恋爱对象是否总是对自己感到不满意,对朋友们来说,自己的存在有什么意义……够了,你想得太多了,想多了自然就会觉得累。放下心里的负担,也许会轻松得多。

B—C—A:你的精神疲劳度为40%

困扰你的事情通常与爱情有关。你分不清楚到底自己该怎样做,才能让恋人感受到自己是一个不错的伴侣,你更分不清恋人到底对自己是什么态度。想到这些事,你就会感到有些累,然而,生活中其他方面带给你的快乐又能冲淡你的疲劳感,总体来说,你的精神还不算太疲劳。

C—B—A:你的精神疲劳度为90%

也许现实中纠缠你的麻烦事实在是太多了,你没有精力去调整自己的心态。每天你的大脑都在运转,你就是天生的操心命。操心家人的身体好不好,恋人的心情好不好,朋友的事业好不好,自己的未来好不好……实际上,真正需要你操心的事儿没那么多,如果你再继续瞎操心下去,必然会比现在更累。

C—A—B:你的精神疲劳度为10%

今天困扰你的事情,睡一觉也就忘记了,明天的事你就一定会留到明天再想,这是一个很好的习惯,所以不管面对什么事,你都能想得开,不会让烦恼缠绕着自己。即便是再累心的事情,你也会先调整好自己的心态再去解决问题。你很难感到精神疲劳。

怎样缓解精神压力?

锻炼——体育锻炼可以提高人体的活力和精力,增强体质,提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼,有助于消除精神疲劳。

睡眠——睡眠是保护大脑,恢复体力、精力和维护健康的基础,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好,应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

 

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饮食——药物仅用于辅助作用,如可服用维生素B片、糖浆等。理疗可做静电浴,钙离子导入,尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B,和C的食物。

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