01

在这个快节奏,社会竞争日益激烈,生存压力越来越大的时代,每个人都觉得焦虑,一项调查显示,在20~40岁的城市白领中,超过9成人内心充满了焦虑。

我们的焦虑来自各方各面,

不知道未来的自己是否能变成理想中那个模样;

目前涨工资的速度跟不上涨物价的速度;

身边的朋友都混的很好,而自己还没有什么起色…

适当焦虑可以促进上进,而过度焦虑则会变成一种病,会给健康带来危害。

而大多数的我们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和红包,放下这些东西后,那种空虚和无助感倍增,带来的是更多的焦虑和无聊,然后再去沉迷于当中,周而复始,不能自拔。

你是否就像这样,终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑,但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。

我们过着最最煎熬的日子。每天放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际,不肯直面人生中的苦难,急于通过快速的方式达到自己想要的生活。

我们以活在当下,及时行乐为借口,养成了懒散的习惯,当不自律成为生活的常态,每日瘫在床上。才发现自己越来越痛苦。

美国著名心理学大师约瑟夫·查思特罗曾经说过: “自律,是解决人生问题的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。”

不自律会慢慢摧毁一个人的心智、外貌、甚至是人生,唯有自律,才是解决人生痛苦的根本途径 。

唯有自律,才能找到自己存在的价值。

02

有的时候我们太容易给自己找借口:

上班太累了,下班后哪有精力去读书写作?

等以后老了,有大把时间,再去学习画画。

别人也没有很努力确成功了,我为什么不行。

找完借口,放过自己,可能感觉舒服,但却永远无法进步、离理想中的生活越来越远,越来越焦虑。

曾看过《 严歌苓:写作是自律并坚持的日常生活》一文,里面提到她每天至少写作六小时,隔一天游泳1000米,几十年如一日。就算每次坐到书桌前,她都会全身颤抖、痛苦到不行,但她知道,唯有自律,才能找到自己存在的价值。

她说,我当过兵,对自己是有纪律要求的。当你懂得自律,那些困难都不算什么。

难道因为难就不做了吗?对于一个真正有追求的人来说,打破心中筑起的藩篱,用自律与行动突破眼前的障碍,才能走向心中的远方。

那些自律的人,都活成了什么样子?

乔辛·迪·波沙达(Joachim de Posada)在TED 大学会议的一个短篇讲演,他与大家分享了一个关于《推迟吃棉花糖》的试验。

斯坦福大学的心理学教授沃尔特.米歇尔找来一些四岁大的幼童,把孩子自己留在一个房间里。

然后他告诉四岁的孩子,“强尼,我要给你一颗棉花糖, 给你15分钟。 如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿, 你会再得到一颗。这样你就有两颗了。”

那么当教授离开后,房间里发生了什么事呢?

门关上之后... 三分之二的小孩把棉花糖吃了。 五秒,十秒,四十秒,五十秒, 两分钟,四分钟,八分钟。 有些孩子坚持了十四分半。

沒办法不吃。等不了。

然而,有的孩子,尽管才四岁,就已经懂得成功最重要的原则。 这就是「推迟享受」的自律能力。

十五年后,十四到十五年后, 再做后续研究。 他们发现了什么呢? 研究人员找到这些已经是十八、十九岁的小孩们。 他们发现百分之百,沒有吃棉花糖的小孩全部都很成功。 他们学习成绩很好;人生发展得非常好; 他们都很快乐;对未来都有自己的规划; 他们和老师同学关系都很好。

乔辛·迪·波沙达认为这一实验的结论是:即便是孩子,那些有自律精神的孩子,最终也会更容易走向成功。

而吃了棉花糖的小孩中有很大一部份, 都有些问题。 他们沒考上大学。 成绩不佳,有些缀学了。 另外一些虽然还在念书,但成绩很差。 只有少数人成绩不错。

如同Stephen R. Covey所写的那样:“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。

对于成功者来说,自律已经融入了血液和骨骼,成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。

03

我们之所以要自律,是因为我们清楚,在短期内我们的理想和目标很难一蹴而就,而有效的自律,能够帮助我们进行积累,从而实现那些看似遥不可及的理想和目标。

能坚持下去的自律,都会成为蜕变的契机。

并不是说自律一定能带来成功,但是自律的过程一定会让你更加爱自己。

你是否为自己的人生、好好地燃过一次?

人的本性都是懒惰的,寻求安逸是我们的共性,不要以为只有小孩子才会这个样子,大多数人的自律程度和读初中时无异。

狭义地讲,我们身边的人可以分为三类,有些人不管有没有人督促都会做得很好;有些人有人督促才会做得很好;还有些人,再怎么督促依然烂泥扶不上墙。

遗憾的是,第一类人只有极少数,我们中的大多数人都属于第二类人,需要鞭策或压力才会进步。

那么,问题来了,不自律的人如何过上自律的生活?

如果自己不够自律,不妨找一个自律的人带你。

我是一个特别懒,很讨厌跑步和早起的人,有一年夏天暑假,我邻居的妹妹说要跑步减肥,非要拉着我一起,我不好意思拒绝她,再加上自己也想减肥,最后就答应下来。

那个暑假大概有一个月的时间,每天5点半,她就去叫我起床,我们沿着上学时候的小路跑1个小时再回来,把我累的够呛,但还是坚持了下来,现在想想,也是段美好难忘的回忆,记忆中的小路两旁,空气清新,环境优美,有着大自然原始的味道。

可以找一个组织,或者花钱报班。

花钱是最能让人坚持下去的理由,因为心疼钱,虽然我报了挺多班,有一些半途而废了,但是想想,也不后悔,因为如果不是报班,我可能都不会去尝试。

比如当初的瑜伽课,每天下班以后上课一小时,因为离公司比较近,也坚持学完了,比如当初的减肥班,虽然没有严格按照要求吃饭,但是比起平常一点也没有顾虑的自己,还是会在晚饭的时候尽量吃水果,不吃麻辣烫等垃圾食品,当自己瘦了一两斤就开心的不行,更加督促自己坚持下去。

远离舒适的环境。

找一个能让自己自律的地方,比如公司、图书馆,我个人还是蛮享受在公司学习的感觉的,因为自己太没自律了,在家里的话,一般都控制不住躺床上看小说了,然后一天就过去了。

氛围是相当重要的,当大家都在学习,你会不好意思堕落。

一次给自己设定一个小目标

不要给自己太大的压力,也不要给自己一下子设定很多目标,确定一个目标,要改变什么地方,在心里告诉自己要开始减肥了,要改变自己的作息时间了。循序渐进,开始的目标定的小一点,当你完成一个任务的时候,你可以适当的奖励一下自己。

做不到自律时,想象一下自律的感觉,本来是一个放松的体验,让我们能在内心找到一块让自己透透气的空间。只是不要把自律念成一道困住自己的魔咒,让生活失去了乐趣,

当你变得越来越自律的话,你的人生就像开挂一下,那时候的你会变成你曾经羡慕的模样,会变成一个更好的自己。

共勉!

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